config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

Everyone

mEL Studio

Lollipop

दररोज घरी सर्वात प्रभावी मानेचे व्यायाम असलेले संपूर्ण आरोग्य कॉम्प्लेक्स. तीव्र डोकेदुखी आणि चक्कर, तसेच गर्भाशय ग्रीवा-कॉलर झोनमध्ये तणाव आणि कडकपणाच्या भावनांपासून मुक्त व्हा.
मान प्रशिक्षण अॅपमुळे निरोगी स्नायूंचा टोन पुनर्संचयित होण्यास, रक्त परिसंचरणांना उत्तेजन मिळेल आणि वरच्या मणक्याचे चिंताग्रस्त आणि स्नायू गतिशीलता सुधारण्यास मदत होईल. वर्ग प्रत्येकासाठी योग्य आहेत आणि जटिलतेचे 3 स्तर आहेत - नवशिक्यांसाठी जेव्हा गर्दनदुखीपासून मुक्त होणारा सर्व व्यायाम खुर्चीवर केला जाईल, दररोज घरातील कसरत, ज्यामध्ये ओस्टिओचोंन्ड्रोसिस असलेल्या खांद्यांसाठी बसून उभे असलेले दोन्ही शारीरिक व्यायाम आणि अधिक जटिल प्रशिक्षण कार्यक्रम असतात .

सर्व क्रियाकलापांमध्ये तपशीलवार व्हिडिओ आणि ऑडिओ सूचना आहेत. हळू आणि जाणीवपूर्वक, गुळगुळीत आणि आरामदायक मोठेपणामध्ये सादर केले जातात. ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिसच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी दररोज ताणण्यासाठी मान खांद्याच्या व्यायामाची सराव करण्याची शिफारस केली जाते.

 अनुप्रयोग कार्यक्षमता 
मजकूर वर्णन, व्हिडिओ किंवा फोटो सूचना आणि ऑडिओ टिप्पण्यांसह 50 पेक्षा जास्त वेगवेगळ्या मानदुखीपासून मुक्त व्यायाम मुक्त (आणि खांदा);
Activities सर्व क्रियाकलापांमध्ये अडचणीचे स्तर वेगवेगळे असतात;
3 महिन्यांच्या वर्गांसाठी 52 भिन्न वर्कआउट्स;
Difficulty 3 अडचणींचे कार्यक्रमः खुर्चीवर असलेला एक प्रशिक्षण कार्यक्रम, जो संपूर्णपणे बसून चालविला जातो, तसेच खांद्यावर आणि मानेच्या ताणण्यासाठी आणखी 2 अवघड कॉम्प्लेक्स, ज्यामध्ये पाठीच्या वरच्या भागांचा सहभाग असतो;
Statistics एक आकडेवारी प्रणाली जी आपल्याला आपल्या परिणाम आणि यशाचा मागोवा घेण्यास अनुमती देईल, प्रशिक्षणाबरोबर वेदना कशा बदलतात;
A स्नायू आणि चिंताग्रस्त निसर्गाच्या वेदना सिंड्रोम, तसेच रक्तदाब मोजण्यासाठी एक प्रणाली. ऑस्टिओचोंड्रोसिससारख्या गोष्टीसाठी वाढीव नियंत्रणाची आवश्यकता असते;
Pre आपण प्री-मेड वर्कआउटमध्ये व्यस्त राहू शकता किंवा स्वतःचे वर्ग तयार करू शकता;
Remind स्मरणपत्रे आणि सूचनांची एक प्रणाली जी - आता आपण घरी मान वर्कआउटसाठी योग करण्यास कधीही विसरणार नाही;
Lex लवचिक प्रशिक्षण सेटिंग्ज - प्रत्येक क्रियाकलापांचा वेळ, तयारीचा वेळ आणि त्या दरम्यान विश्रांती घ्या.

 मान व्यायाम अॅप क्रियाकलापांचे प्रकार 
✓ डायनॅमिक - रक्त प्रवाह आणि मूलभूत वार्म-अपची उत्तेजन आहे;
✓ स्थिर - स्नायूंसाठी ताणलेली आणि सराव करण्याची आणि स्नायूंच्या क्लॅम्प्सपासून मुक्तता येते;
Strengthening बळकटीसह - स्नायू कॉर्सेटची मजबुती आहे, खांदे येथे आधीच गुंतलेले आहेत;
Dyn सक्रिय डायनॅमिक - रक्त परिसंचरणात एक सखोल आणि मजबूत स्ट्रेचिंग आणि उत्तेजन आहे;
Oga योग आसन - फोकस वरच्या रीढ़ आणि खांद्यांवर आहे.

प्रशिक्षण कॉम्प्लेक्स 3 महिन्यांसाठी डिझाइन केलेले आहे आणि त्यात तीन प्रोग्राम्स आहेत ज्यात प्रत्येक महिन्यात 14 वर्कआउट्स आहेत. उदाहरणार्थ, सर्वात कठीण कॉम्प्लेक्स - मानदुखीच्या व्यायामासाठी गतिशील आणि खरोखर कठीण फिजिओ व्यायामांचा समावेश आहे, जो केवळ पहिला आणि दुसरा प्रोग्राम पूर्ण केल्यावर सुरू केला पाहिजे. वर्ग वाढत्या गुंतागुंत आहेत आणि कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणांची आवश्यकता नाही. फक्त 5 ते 10 मिनिटांचा विनामूल्य वेळ आणि आपला फोन. घरी मान वर्कआउटसाठी योगाचा चार्जिंग सिद्धांत गुळगुळीतपणा, संतुलन आणि कर्णमधुर विकासावर आधारित आहे. असे प्रशिक्षण त्वरीत जीवनाच्या लयीत प्रवेश करेल कारण आभासी प्रशिक्षक वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी वर्ग आयोजित करण्यासाठी एक अपरिवार्य सहाय्यक असेल.

आपले प्रथम प्रशिक्षण सत्र घ्या, त्यानंतर आपल्याला आश्चर्यकारक परिणाम दिसतील.

! एक छान कसरत करा!

 अस्वीकरण: हा अनुप्रयोग माहितीचा स्त्रोत आहे आणि वैद्यकीय सल्ला देत नाही, 18 वर्षाखालील व्यक्तींनी किंवा गर्भवती महिलांनी वापरु नये. आपण हा क्रियाकलाप करू शकता हे सुनिश्चित करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि व्यावसायिक सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते. 

मान दुखणे आराम व्यायाम आणि कसरत. खांद्याच्या घराच्या प्रशिक्षणासाठी योग.

Neck exercises - Pain relief

Neck exercises - Pain relief ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या